デトックスの効果その２は [デトックス] でご覧下さい！

デトックスの効果その２

今や男性も女性も注目しているデトックス効果のある腸内洗浄。あなたのお腹の中はどうなっていますか？体の中からキレイにすれば、心も体もキレイになります！デトックスとは「解毒」という意味の英単語で、食品から体内に蓄積されていく有害物質を、体外に排出することで健康になるという考え方です。１度始めたらやめられない。そんな腸内洗浄でお腹すっきりしませんか？
環境汚染が進む現代生活では、タバコの煙、酸性雨、水銀に汚染された魚介類などの様々な要因で、体内に有害物質・有害金属・有害ミネラル（＝毒素）が入り込み、それが蓄積されることは避けられなくなっています。
体内に蓄積した毒素によって、栄養素の吸収が妨げられたり、体脂肪が燃える効率が悪くなったり、老化が進んだり、糖尿病・高血圧・高脂血症・動脈硬化などのリスクを高めたりします。特に小腸や脂肪などに、毒素は多く蓄積されるようです。
適度な運動をする
運動には多量の酸素が必要となり、その分活性酸素が多量に発生する原因にもなります。本来であれば人間の中にある抗酸化物質(酵素)が活性酸素を撃退しますが、その抗酸化機能は運動をしないと低下していきます。また加齢によっても低下していきます。普段から適度な運動をしていると、血行をよくし、腸内環境を整え、基礎代謝量を上げます。また、食事で摂取した抗酸化物質の作用を助けます。ウォーキングや水泳などの全身を使った有酸素運動が効果的です。
水分を補給する
水分は、老廃物を尿や便、汗とともに排出させるための重要な役割を担っています。つまり、水分を摂取することは日常でできる最も簡単なデトックスと言うことができます。一般的に、尿や便、汗として1日に約2リットルの水分が体から失われています。水分を補給しないと、尿や便、汗が少なくなり、血液もドロドロになります。代謝能力を一定に保つには体内が常に潤っている状態であることが肝要です。１日を通して1.5〜2リットルの水分をこまめに飲むようにするとよいでしょう。カリウムをはじめとしたミネラルを多量に含んだ硬度の高いミネラルウォーターがおすすめです。

栄養バランスのとれた食事をとる
たとえば、有害ミネラルの排出経路は、便75%、尿20%、汗3%、毛髪・爪各1％です。ですから、乱れた腸内環境や血行不良・代謝不良によって便秘になると体内に毒素が溜まりやすくなります。
また、抗酸化作用を持つビタミンやミネラルが不足していると活性酸素をおさえることができません。
食物繊維やビタミン、ミネラルを豊富に含む食品をバランスよく摂取することで、腸内環境を整え、スムーズに老廃物を排出することが期待できます。
なお、有害ミネラルのデトックスに有効な食品としては、タマネギ、ニラ、ニンニク、キムチ、海藻類が挙げられます。
人間の体には免疫機能と代謝機能が備わっており、尿や便、汗などによって毒素をきちんと排出して浄化できるようになっています。ところが、環境汚染、食品添加物、水環境の悪化、日々の生活習慣、ストレスなど、何らかの原因によって免疫機能や代謝機能が低下すると、毒素がスムーズに排出されなくなり、どんどん蓄積されてしまうのです。
肌荒れやニキビ、吹き出もの、むくみや冷え性、便秘に肩こりなど、様々なトラブルとなって現れることがあります。そのような状態では、自然食品を食べても、サプリメントを摂取しても、あまり意味をなしません。
ビタミンやミネラルなどの栄養素は体内に取り入れるだけではその効果を発揮しないからです。ダイエットやアンチエイジングの効果も半減してしまうでしょう。まず何よりも、体に溜まってしまった毒素を排出することが先決なのです。
血行をよくする
血液やリンパ液の流れが悪いと、有害物質や老廃物などを体外に排出する機能が弱まり、むくみや冷え性の原因になります。むくみや冷え性は、放置するとセルライトの原因にもなります。むくみや冷え性を解消する一手法として、血液やリンパ液の流れをよくすることが挙げられます。毎日湯船にゆっくりつかって汗を流したり、緊張した筋肉をマッサージでほぐしたりすると、血行不良や代謝不良を改善することができます。
デトックスのメリットとしては、
・ダイエットの効果アップ
・健康維持
・美肌効果
・便秘解消
・不眠解消
・むくみの解消
・肩こりの解消
・生活習慣病の予防
・老化予防
などが期待できます。

デトックスの方法としては、「岩盤浴」「ゲルマニウム温浴」「ヨガ」「断食」「サプリメント」「水分補給」「食材」などが注目を浴びています。
ちなみに英語で表記すると「detox」、発音は「デトックス」というよりは「ディータクス」という感じです。
「detox」という単語は、元々は、「アルコールを飲んだり麻薬などの薬物を摂ったりすることを止めさせるために病院で行う治療」のことを指しています。
現代医学に頼るだけでなく、自分の健康は自分で創り出すのだという自己健康管理の精神に目覚める人が増えつつあります。
彼らは自然健康法を活用し、自分や家族の健康を自らの手で創り出しています。そうした方法の例として、アーユルヴェーダ医学、ギリシャ(ユナニ)医学といった伝承医学として知られており、そこには毒素の排泄浄化法が世界共通の健康法としてまた治療法として伝えられています。
生き物の体は、全体の約96%gが炭素(C)・水素(H)・酸素(O)・窒素(N)の4つの元素で構成されています。ミネラルとは、その残り4%に相当する微量元素の総称です。
ミネラルは大別すると、体の成長や生命維持に不可欠な必須ミネラルと、生命維持活動を阻害する有害ミネラルとに分かれます。前者の例としては、カルシウム(Ca)、マグネシウム(Mg)、鉄(Fe)、銅(Cu)、亜鉛(Zn）、セレニウム(Se)、後者の例としては、水銀(Hg）、カドミウム(Cd）、鉛(Pb）、アルミニウム(Al)、が挙げられます。
環境汚染が進行する現代では、水道水、排気ガス、酸性雨、食品添加物、汚染された食品など、様々なところから体内に有害ミネラルが入り込みます。
・デトックスでむくみ＆肩こりが解消されます
デトックスをすると血液やリンパの流れがよくなり、体のむくみや肩こりが解消されます。
普段の生活で吸収した酸素や栄養分、免疫物質など運ぶ役割のリンパの働きがよくなります。

今、日本人の心とからだにかつてなかった異変が起きています。私達の遺伝子は、数千年を経て農耕民族として形成されてきました。
しかし、僅か50年足らずの間に生活環境が急速に欧米化したため、食べものを始めとする生活習慣の激変が、心とからだに大きな影響を与えてきました。その結果としてこれまであまり見られなかった疾患や悩みが増えています。
これらに対処するために、現代医学や従来の東洋医学だけで対応できるのでしょうか。
欧米の伝承医学も学び、心とからだが一体になった全体的（ホリスティック）な健康法を学び、活用して行かなければなりません。
・デトックスで健康的にダイエットできます
水銀などの有害金属が体内に蓄積されると、脂肪燃焼効果のあるリパーゼが抑制されてしまします。
そのためにダイエット効果が薄れてしまうことになります。
デトックスをすれば、有害金属を体内から除去できるので、健康的にダイエットできます。
適度な運動をする
運動には多量の酸素が必要となり、その分活性酸素が多量に発生する原因にもなります。本来であれば人間の中にある抗酸化物質(酵素)が活性酸素を撃退しますが、その抗酸化機能は運動をしないと低下していきます。また加齢によっても低下していきます。普段から適度な運動をしていると、血行をよくし、腸内環境を整え、基礎代謝量を上げます。また、食事で摂取した抗酸化物質の作用を助けます。ウォーキングや水泳などの全身を使った有酸素運動が効果的です。
有害ミネラルは、体内に蓄積されると必須ミネラルの活動を阻害します。たとえ、中毒症となるほどの蓄積量ではなくても、様々な病気や健康障害、老化を引き起こすと考えられています。
どのような有害ミネラルがどれだけ体内に蓄積されているのかを調べるには、体内の有害ミネラルを反映する毛髪を検査・分析します。有害ミネラルの種類や蓄積量がわかれば、それらを排出する栄養素(たとえば水銀であればセレニウムや亜鉛)を補給することによってデトックスを行うことができます。また、キレート剤(金属封鎖剤)を用いて有害ミネラルを体外に排出することも有効です。