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デトックスで注意する事 その３

栄養バランスのとれた食事をとる
たとえば、有害ミネラルの排出経路は、便75%、尿20%、汗3%、毛髪・爪各1％です。ですから、乱れた腸内環境や血行不良・代謝不良によって便秘になると体内に毒素が溜まりやすくなります。
また、抗酸化作用を持つビタミンやミネラルが不足していると活性酸素をおさえることができません。
食物繊維やビタミン、ミネラルを豊富に含む食品をバランスよく摂取することで、腸内環境を整え、スムーズに老廃物を排出することが期待できます。
なお、有害ミネラルのデトックスに有効な食品としては、タマネギ、ニラ、ニンニク、キムチ、海藻類が挙げられます。

ホリスティックバランスとは
私たちが健康を維持するためには、免疫系と神経系と内分泌系（ホルモン等）の３つの系が調和を保つことが大切です。1つの系が悪化すると他に影響を及ぼし、次第に体調がおかしくなってゆきます。
ヒマシユパックやアビヤンガと発汗を行い、腸内の浄化を行い、ラサヤーナ（滋養強壮法）をすると、全身のこれら3つの系がバランスし、体調が回復し、より美しく健康になります。腸内の善玉菌を増やし、自然のマルチビタミンを摂取して、免疫力を向上させます。
ボディ･エンザイム減少原因
１：ストレス。脳は酵素の消費量が極めて多く、勉強や仕事も、嫌々していると脳の酵素を大量に消費します。肉体的な疲労や酒の飲み過ぎ等は、内蔵に負担がかかり酵素を大量に消費します。
２：腸内環境が悪化、毒素が発生、腸内細菌の活動が低下した時。
３：酵素が激減する最大の要因は、消化をする時。
デトックスによって毒素を対外に排出できると、「美肌が手に入る」「健康的にダイエットできる」「ストレスが解消される」「むくみや肩こりが解消される」「生活習慣病が予防できる」等々の効果があるといわれてます。
デトックスとは、何か特別な薬とかサプリメントが絶対に必要なわけではありません。
たしかにそういったサプリもないわけではないですが、普段の食生活で簡単にできて、案外デトックス効果が高いものもあるようです。
　・朝食は必ず摂る
　・便意があったら我慢しない
　・朝食後は便意がなくてもトイレへ
　・規則正しい生活をする
　・痔は早く治す
　・ストレスをためない
　・適度な運動をして、腹筋を鍛える

最近最も注目されている「デトックス」と言えば、先日の○○○○大辞典でも取り上げられたボディーエンザイム！
○ボディ･エンザイムとは？
発掘！○○○○大辞典でも取り上げられたボディ・エンザイムとは、細胞が活動するのに不可欠な体内酵素のことです。5000種類あるボディ・エンザイム体内酵素のうち、腸内で3000種類以上が生成されているそうで、ボディエンザイムの少ない食生活をしていると、体調不良になるようですね。
日々の食生活で意識をして生きた酵素を取り入れ、消化酵素、代謝酵素、解毒酵素などのボディ・エンザイム（体内酵素）が活発になり、病気予防や若返りに効果があります。ミラクル･エンザイムとは人間の生命活動を担っている五千種以上ボディ・エンザイム（体内酵素の原型となるエンザイムなのです。

ホリスティックバランスとは
私たちが健康を維持するためには、免疫系と神経系と内分泌系（ホルモン等）の３つの系が調和を保つことが大切です。1つの系が悪化すると他に影響を及ぼし、次第に体調がおかしくなってゆきます。
ヒマシユパックやアビヤンガと発汗を行い、腸内の浄化を行い、ラサヤーナ（滋養強壮法）をすると、全身のこれら3つの系がバランスし、体調が回復し、より美しく健康になります。腸内の善玉菌を増やし、自然のマルチビタミンを摂取して、免疫力を向上させます。
効率よく栄養素を吸収し、健康を維持するためには、
(1)有害物質・有害ミネラルなどの毒素を取り入れないこと
(2)毒素を体内に蓄積させずに解毒・排出（＝デトックス）すること
を日頃から心がけることが必要となります。
つまり、デトックス・解毒を行う目的は、体内に蓄積されてしまった身体に悪影響を与える数々の老廃物、不純物、有害重金属などの毒素を体外に排出することによって、
・腸内環境を整える
・リンパの流れをスムーズにする
・老廃物の排出を促進させる
・本来カラダが持っている力を取り戻す
・身体の各機能を正常に戻す
・新陳代謝を活性化させる
ということです。

デトックスで健康を考える場合、サプリや器具に頼るだけでなく、身の回りのちょっとした手間と工夫でデトックス効果の高いことをやっていく。そして、健康が（美肌・ダイエット・ストレス解消）をゲットしましょう＾＾
もともと人体には解毒作用を司る肝臓、排泄を司る腎臓等がありますから、これらが正常に機能すればすむことです。あまりに「毒」を摂取しすぎて、これらの臓器の機能が衰えているとして、デトックスという健康法が着目されてきています。
まずは肝臓たちの機能回復、そのための食生活の改善といったところから、デトックスを始めるのがいいのではないでしょうか。

アーユルヴェーダにも影響を受けた西洋の“アロマテラピー”、エッセンシャルオイルを使った“芳香療法”も、その概念、確立自体は近年のものですが、人々は古くから植物・ハーブを癒しと解毒作用に用いてきました。
ただ私達の生きている現在は、昔と比べ物にならないほど、毒物にあふれかえっています。
農薬、排気ガスなどは、嫌な言い方ですがとても身近ですよね。
タバコをやめる、または減らす
タバコの煙にはタールやニコチンなどの有害物質の他、活性酸素である過酸化水素も含まれています。
タバコを吸うことは自ら活性酸素を取り込んでいるようなものなのです。
また、タバコの有害物質は抗酸化作用のあるビタミンをも破壊するため、活性酸素をおさえることもできなくなります。
このため、免疫機能が低下し、体が弱ってしまうのです。当然のように禁煙すれば活性酸素の発生をおさえることができます。
禁煙が難しいのであれば、せめて節煙しましょう。
そもそも人間の身体には、体内に侵入してきた有害毒素を体外に排出する解毒システムが備わっています。しかし、そのシステムが衰えたり、有害毒素の量が多過ぎたりする場合に、問題が起きてしまいます。
特に現代人は、日常的な過食による内臓の酷使が原因で、解毒を行なう肝臓や腸などの器官が疲れきっていて、解毒システムの力が衰えてしまっているとも指摘されています。

現代に生きる私達は、有害ミネラルを排出する機能が低下していると、言われています。
その毒が身体の様々な機能を低下させている真犯人なのです。
体内に溜め込んでいる毒を排出する事で、スッキリ、快適で健康的な体や体質を作るサポートをします。
中国の医学、東洋医学においてはこういった考え方が古くから自然になされていました。